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ウエスト1

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１、仰向けに寝る。腰に負担をかけないよう　ひざは ゆるめて。息を吸う。

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２、息を吐きながら上半身を起こしていく。できるだ けゆっくりと。できれば　お腹がふるえる所で静止。

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３、両手を足首の方に伸ばして上半身を倒す。ひざは 軽く曲げてよい。

今日は、20回！2セット頑張ってやってみましょう

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